生活当中能够起到健脾益气效果的食物，有很多，比如地瓜，山药等。除此以外，也可以适当的多喝一些小米粥。但需注意适量，不可吃的过多，因为本身脾胃就比较虚弱，吃的过多的话，可能会加重肠胃的负担，引起不适症状。若是脾胃虚弱的情况比较严重的话，也可考虑在医生的指导下服用一些药物帮助健脾养胃。