可以适当的喝一些淡盐水，淡盐水能够及时补充体内所需要的水分，而且也能够防止出现缺水或者是电解质紊乱，一定要避免在运动后马上饮水，可以适当的休息10分钟后饮用，但是也要避免一次性喝太多，那样会加重肾脏的负担。适当的运动能够促进机体新陈代谢，从而达到提高抵抗力和抗病能力的效果。