气血不足可以通过日常饮食来调理，如果想煮粥，可以选择小米、山药、大枣、黑芝麻、红糖这几类，尤其是大枣，养血食疗之首选，或小米煮大枣，或山药煮大枣，或单独煮大枣均可，若有胃寒，还可以加入几片生姜片，这些都有健脾胃、益气血的食疗作用。中药方面，可以考虑黄芪，党参，当归，枸杞，阿胶，桑葚子等，均可辨证选择，尤其黄芪当归煮粥或泡水喝，是最常用的，也可以食药同煮。平时注意情绪饮食和睡眠这几个方面。