可以用热毛巾局部热敷，能够促进血液循环，从而会减少疼痛，症状得不到改善的时候，也可以在医生的指导下，使用消炎镇痛的药物缓解症状。跑步后脚踝疼通常是局部的循环不良引起的现象，也可能患上了腰间盘突出导致，需要到医院的骨科进行核磁共振检查，查明病因，积极的配合医生进行治疗。