体内的湿在身上表现出来，不是一天两天的，是日积月累达到了一定的程度，才会表现在舌苔上的，体内湿气重，不管是哪种方法，都需要通过循序渐进，并不能够很快地祛除，需要慢慢的精心调理。平时可以多吃一些赤小豆、红豆、薏米这些食物，能够有效地帮助排出湿气。也可以在平时多做体育运动，改善身体的体质。最主要平时要多注意休息，不要熬夜，不要在潮湿的环境下呆得太久。如果身体有不适，还是建议去医院看看为好。