好处能够起到强身健体的作用，通过健身能够增强自身的抵抗力，对于疾病的患病概率能够降低，可以避免出现感染性炎症。但是健身不恰当，可能会引起肌肉或者韧带组织的损伤，出现肿胀或者疼痛的可能性严重的，会导致正常的行走受到影响。期间要做好个人的护理工作，最好带上防护器具，能够避免出现损伤。