一般需要进行有氧的运动，比如跑步、打羽毛球、跳舞或者散步等，不仅能够增强自身抵抗力，还能够起到促进新陈代谢的作用，从而有助于脂肪的燃烧，能够起到减肥的效果。还可以通过多喝一些水能够促进代谢，补充机体所需水分，缓解皮肤衰老的现象，还能够提高精气神，有助于心情的调节，缓解机体不适症状。