快速缓解紧张首先要自我调整一下心理状态，可以适当做一些户外运动，或者和朋友交流，都能缓解紧张状态，通常诱发情绪紧张的主要原因是学习以及工作压力大所引起的，经常表现为紧张不安、提心吊胆、心烦意乱、注意力下降等症状。在医生指导下服用安神或调理神经类的药物进行治疗，必要时也可以通过心理疏导来缓解。