要多进行颈椎拉伸运动改善症状，同时要注意养成正确的站姿或者是走姿，走路的时候尽量要挺胸抬头，在生活中还要多参加一些有氧运动，如慢跑或者是游泳等。还要改掉一些不良的生活方式，防止有驼背的现象，治疗期间还需要注意，如果过了发育期考虑到脖子是很难变长的。平时要保持良好的心态。