一般会在深入睡眠时分泌，比如晚上11点到早上凌晨的时候是分泌的旺盛时期，而在天亮后褪黑素的分泌会逐渐停止。在褪黑素分泌时能够有效的杀死一些癌细胞，但同时会伴有心跳速度缓慢等表现。如果平时经常喜欢晚上打电子游戏或者是长时间熬夜，可能会有褪黑素分泌减少的情况，要注意调整。