一般在40分钟到一个小时左右会比较好，可以根据自身的情况进行判断，如果在做寒症的时候出现了出汗增多或者是头晕的现象，需要及时停止。汗蒸通常能够促进身体的血液循环，并且也能够促进体内寒气或者是湿气的排出，经常做汗蒸对身体通常会有很多的好处，但是也要避免时间太长，还要避免过度频繁。