是没有准确数据的，因为每个人的体质不同，具体的情况可能会出现偏差，成年人一天大约要1500千卡能量维持自身的机能。如果体重是60公斤的人，在休息的状态时可能要1500或者1600大卡，如果参加了中等量的活动，可能需要1800或者是2000大卡。平时还要养成规律的作息习惯，不要长时间熬夜，多吃营养容易消化的食物。