可以通过坚持做运动的方法，帮助紧致腰部的肉，比如仰卧起坐和俯卧撑，还可以通过转呼啦圈或跳绳的方式进行锻炼。女性在生完宝宝之后，可能会出现腰腹部肌肉松弛的情况，一般是正常的生理现象。坚持锻炼的同时还需要调整饮食，尽量少吃一些含热量比较高的食物，并且平时吃过饭之后尽量不要马上坐下或躺下，以免引起脂肪堆积。