睡觉之前可以适量喝一杯热牛奶，能够促进睡眠质量，同时也可以促进睡眠，也可以听舒缓的音乐或者是用温开水泡脚都可以促进睡眠，如果通过这些方法以后症状没有得到缓解，是需要通过使用服用镇静安神药物来进行治疗。应该保持乐观的精神状态，避免情绪过于紧张，适当进行户外活动。