正常情况下手臂是不能变长的，手臂比较短也是比较常见的情况，很可能是生长发育缓慢或者是遗传等因素所引起，平时可以多做一下手臂的锻炼，可以做俯卧撑，能用来锻炼手臂方面的肌肉。饮食当中也要及时补充体内的优质蛋白质，可以适当的吃点牛肉，牛肉的蛋白质含量比较高，有利于补充营养。