在平时生活中可以多找朋友或者闺蜜进行有效的沟通和倾诉，聊一些让自己开心高兴的事情，这不仅能够转移注意力，还能将心里的阴影慢慢忘掉。另外避免长时间的一个人独处，做一些自己感兴趣的事情，比如读书或者逛街等等，也可以多做瑜伽和跑步等运动，这样也是能够有效的改善恐惧的负面情绪。