12岁睡觉尽量选择在9:00之前入睡，因为体内的各个系统以及细胞组织一天的消耗，需要正常的进入休息状态。长时间的睡眠不佳，可能会导致代谢功能紊乱以及神经系统失调，严重者可能还会有生长缓慢现象，所以在日常生活中一定要调整好孩子的睡眠时间，有利于增强自身免疫功能和降低病发率。