一般在一周左右能够达到体重下降的效果，跳绳是属于一种有氧运动，能够燃烧体内的脂肪和热量，从而达到减肥的效果，并且需要长期坚持。在跳绳运动的同时也要注意好饮食调整，饮食上一定要避免过多进食油腻性或者是高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，比如香蕉、苹果、橘子、猕猴桃、青菜等。