通过锻炼能够增强自身的抵抗力，对于自身的抗病能力能够增强，可以降低细菌或者真菌的侵入几率，可以降低上呼吸道感染疾病或者下呼吸道感染疾病的患病概率。通过锻炼还能够将脂肪转化成热量分解的，要起到瘦身的作用。但是在锻炼以后身体的毛孔会处在打开的状态，需要做好自身的保暖工作避免着凉。