一天吃一个木瓜是可以的，在吃木瓜的时候可以起到舒缓肌肉和活络的作用，而且还可以健脾开胃能够调节胃肠道，当出现便秘或者是厌食症的时候，可以吃木瓜来改善，适当的吃木瓜可以补充睡眠的蛋白质和氨基酸，能够提高人体的抵抗力，具有降血糖和降血脂的功效。一次性吃太多的木瓜会导致人出现恶心或者呕吐。