可以通过热毛巾的方法来进行局部热敷缓解局部的肿胀感，也可以通过热水进行泡洗的方法来促进局部的血液循环。在受伤以后应该少走动做卧床休息，还要去做一个拍片CT检查，还要观察一下骨头有没有出现损伤。如果是单纯性的肌肉扭伤，就可以通过热敷冷敷的方法来缓解，不需要特殊的治疗。