晚上11点饿了可以适当的吃些水果或者是喝些果汁，可以增加饱腹感，而且热量较少，所以对于发胖体质可以适当的服用。同时在晚上时期尽量不要过多的吃油腻食物，比如烧烤和麻辣烫以及鸡肉等，不利于机体代谢和胃部的消化。但是尽量调整好自身作息时间，长时间的熬夜有可能会加重脑部神经压力。