可以多吃一些富含膳食丰富的食物，能够促进肠道蠕动帮助排便，比如红薯、韭菜等。还能吃香蕉这类润肠道的饮食，能滋润肠道，缓解排便时的干涩感，便秘一般情况下和饮食以及久坐等情况有关，要避免久坐，适当的进行运动，能帮助排便通畅，必要时应在肛门处推入开塞露，不排除和脾胃虚弱有关。