一般乳酸菌和双歧杆菌都是比较好的，乳酸菌和双歧杆菌都可以起到调理肠道菌群的作用，而且还有助于改善肠道菌群紊乱所引发的消化不良以及腹泻和腹胀等等。如果是儿童的话可以服用双歧杆菌，若是成人可以服用乳酸菌，另外在出现消化不良的现象后，平时还要避免吃一些油腻以及不易消化的食物。