好处是可以呼吸到新鲜的空气以及平缓心情还可以锻炼身体，增加抵抗力。早晨是太阳刚刚升起的时候，空气里的灰尘经过一夜的沉淀，大多已飘到地面，空气较清新，适量运动，能够加快血液流动速度、唤醒精神和提高工作效率。中老年人群早晨适量运动，也可以稳定血脂和血糖，防止疾病发生，保持身体健康。