一般在1到2分钟是属于正常的现象，憋气时间越长会导致肺活量或者是耗氧量消耗越大。在日常生活中可以根据自身情况多参加一些户外运动，比如跑步、游泳、打羽毛球、打乒乓球等，这样能够增强肺活量，而且也能够提高抗病能力和抵抗力。日常生活中饮食上尽量以清淡易消化和少食多餐为主。