一般饮食上要有所调节，多吃一些含有优质蛋白的食物，比如牛奶、肉类、鸡蛋，并且还要做到营养均衡，还要多吃一些蔬菜水果，能够补充机体所需的钙物质和营养元素，有助于增高，并且还要保持充足的睡眠，减少熬夜的现象。还需要坚持去户外进行跳跃的运动，能够有助于身体长高，口服钙片能够强壮骨骼。