首先应该注意饮食清淡，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，比如说白菜、西瓜、菠萝、山竹、香蕉、空心菜等，合理搭配膳食，保证营养均衡和全面，不要过于单一，避免吃刺激性辛辣的生冷饮食。吃完饭之后适当揉搓腹部，促进胃肠道蠕动，保持良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。根据自身情况适当到户外参加体育运动。