吃优质蛋白和维生素较强食物能起到增强免疫力，比如豆浆、牛奶、鸡蛋、苹果、橘子等，食物中营养成分比较丰富还能快速被人体吸收。免疫力较低有可能是不良饮食习惯或者是生活习惯等原因导致。长期饿肚子或者是吃辛辣食物，以及长时间熬夜和严重缺少睡眠人群都容易引起炎症和病毒感染。