可以适当的做一些俯卧撑或者是背部上拱动作，同时也可以通过练习瑜伽的方式来进行改善，比如伸展坐式，金刚座鱼式等，通过这些瑜伽锻炼，能够消除背部多余的脂肪。日常生活中也可以适当的增加一些锻炼，能够改善背部的肌肉。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也要保证充足的睡眠。