每天运动消耗400千卡并且控制饮食的话，有可能会瘦。如果只是进行了运动，而没有控制饮食，吃入含热量高的食物，不仅不会瘦，反而会出现变胖的情况。减肥是一个漫长的过程，需要通过身体和心理的双重压力，要对自己保持自信心，减肥成功后也要控制饮食，否则很容易出现反弹。平常可以多做有氧运动，比如游泳、爬山以及骑自行车等。