一般需要10分钟或者是20分钟以后才可以做虾，在刚刚跑完步以后，身体一般还处于兴奋的状态，而且肌肉也会处于紧绷状态，因此可以适当的走路或者是对肌肉进行按摩，在肌肉得到放松以后，可以适当的坐下来休息一段时间。而且在刚刚跑完步以后，一定要避免马上大量的喝水，否则会影响到身体健康。