内向自卑、有社交恐惧症可以通过心理治疗、认知行为疗法、社交技能训练、逐步暴露疗法、支持性团体等方法进行改善，建议患者及时就医治疗。详情如下：

1. 心理治疗：心理治疗是处理内向自卑和社交恐惧症的有效方法之一。通过与专业心理医生的交流，可以深入了解自身的情感和行为模式，找到问题的根源。心理治疗可以帮助建立自信，改善自我认知，逐步减少对社交场合的恐惧感。

2. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，特别适用于社交恐惧症。通过改变负面的思维模式和行为习惯，可以有效减轻焦虑和恐惧。认知行为疗法通常包括识别和挑战负面思维、逐步暴露于恐惧情境以及学习应对技巧等步骤。

3. 社交技能训练：社交技能训练可以帮助提高与他人交往的能力，增强自信心。通过模拟社交场景、角色扮演和实际练习，可以逐步掌握有效的沟通技巧和社交礼仪。这种训练有助于减少在社交场合中的紧张和不安，提升社交能力。

4. 逐步暴露疗法：逐步暴露疗法是一种循序渐进的方法，通过逐步接触和适应恐惧的社交情境，逐步减少对这些情境的恐惧感。可以从较为简单的社交场合开始，逐步增加难度，直到能够在各种社交情境中自如应对。

5. 支持性团体：加入支持性团体可以提供一个安全的环境，与其他有类似问题的人交流和分享经验。通过互相支持和鼓励，可以增强自信心，减少孤独感。支持性团体还可以提供实际的建议和策略，帮助更好地应对社交恐惧症。

在处理内向自卑和社交恐惧症时，保持积极的心态和耐心非常重要。可以尝试记录自己的进步，设定小目标，并逐步实现。同时，保持健康的生活方式，如规律的作息、适当的运动和均衡的饮食，也有助于改善心理状态。如果症状严重，建议尽早寻求专业帮助，避免影响日常生活和工作。