适量的鸡蛋既可以补充蛋白和微量元素，又没有刺激性，肝不好可以经常食用的。另外保护肝脏的食品主要有优质的鱼类，比如鲫鱼、黄鳝等，肉类比如牛肉、羊肉、猪肝、鸡肝猪血、鸭血等，五谷杂粮食品比如黑米、红小豆、燕麦、糯米、黑芝麻、大枣、枸杞等都有良好的补肝效果。如果通过食物调理不能恢复的话，建议最好还是选择中医，全面调理气血，才能从根本上解决问题的。