首先应该从饮食上调整，选择清淡容易消化食物，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，多吃苦瓜等食物，还应该大量饮水，每天的饮水量应该超过2000毫升。每天坚持到户外参加有氧运动，必要时可以遵医嘱选择中成药物治疗，在调理的同时，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，尽量避免熬夜，晚上睡觉之前应该听一些舒缓音乐，保持平稳情绪。