胆红素增高有生理性的原因，也有病理性的原因。从你的描述来看胆红素偏高，是生理性胆红素增高的可能性比较大，建议平时，注意饮食清淡，多吃一些新鲜的富含维生素的蔬菜水果，比如芹菜，菠菜，黄瓜，西红柿，葡萄，苹果，梨，香蕉等，另外，各种食用菌，比如香菇，富含高蛋白的食品，鸡蛋，牛奶，豆类，鱼类，瘦肉，动物肝脏以及各种干果，芝麻， 核桃，松子等食品都有降低胆红素的作用。如果通过饮食调节效果不好的话，最好还是到医院做个肝脏全面检查，排除病理性胆红素增高的可能。