一般保持在7个小时左右最好，正常情况下在00:00到3:00的时候属于深度睡眠的时间，一般在睡下以后大约一个小时或者一个半小时会进入到深度睡眠状态。但是有很多人因为工作和生活压力太大，可能会出现失眠情况，这时候在睡觉前就要适当做一些运动来增加疲劳感，或者喝一杯热牛奶都能有效促进睡眠。