患者在睡觉之前可以适量吃一些镇静安神药物来进行缓解，也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是听舒缓的音乐，能够促进睡眠，同时也可以提高睡眠质量。每天三四点钟醒来就睡不着了可能是平时的作息不规律所引起，也可能和平时的精神压力过大有一定的关系，在生活中应该保持乐观精神状态，避免情绪紧张。