可以从中药房拿麦芽熬水喝，回奶是比较快的。首先要减少宝宝允吸奶水的次数，饮食上要少吃一些汤水的食物，蛋白质量高的食物也要避免，可以多吃一些韭菜、山楂也是有回奶的效果。多余的乳汁不要聚集在乳房内，应该及时挤出，直至乳房松软没有胀痛的感觉。应该穿着比较宽松的内衣，能够减轻乳房的胀痛。