运动乳酸一般可以通过热敷或者按摩的方法消除，通过热敷可以促进局部的血液循环，分泌过多的乳酸就会被带走，人体的乳酸才可以加快吸收。按摩的方法可以有效减少乳酸的堆积，也可以加快乳酸的吸收。平时要注意休息，减少运动量，休息期间人体代谢就会增加，同时也可以起到乳酸消除的效果。