每个年龄段人都要补钙，但是青少年十二到十八岁这个时期发育是最快的，这时期对钙的需求量会很大，如果供应不足的话可能会影响身高、发育不全、腿抽筋、生长痛、厌食等症状。平时每天早晨可以喝一杯奶，多吃鸡蛋、虾皮、豆类，尽量在食物中补钙。补钙的方法不要盲目，要控制钙量的摄入，每天摄入的钙量不要过多也不要过少。