可以选择在早晨的时候使用，牛奶中有一定的营养元素，含有丰富的钙和一些维生素对美白的效果比较好。可以补充身体上所需要的营养成分，也可以增强体质，提高身体免疫力。特别适合老年人和孩子食用，可以补充营养。在下午的时候4点左右也可以喝一些牛奶或者是晚餐之前喝牛奶。