要继续跑，因为在刚开始跑步的时候都需要一个适应期，所以要坚持运动，这样才能使腿痛症状得到改善。在跑步时还要短暂休息，这样能避免运动量过大导致腿部肌肉出现拉伤，长时间不运动的人，如果做剧烈运动可能会导致肌肉损伤，出现腿部疼痛症状。在运动完之后可以用毛巾热敷腿，促进血液循环。