在平时可以多吃些含有膳食纤维的食物，比如猕猴桃或者是香蕉以及木耳和芹菜等，能够促进胃肠道的蠕动，帮助食物消化。如果出现了严重的消化不良，一般是由于平时的饮食比较经济或者是有暴饮暴食的习惯，可以多吃些清淡容易消化的食物，比如牛奶或者是米粥，减少对胃肠道的负担。必要时需要配合医生来服用肠道益生菌进行菌群的调理。