可以在白天的时候尽量让孩子减少睡眠，然后到了晚上睡觉前睡了喝一杯温牛奶或者是用温水泡脚能够提高睡眠质量。4岁宝宝晚上不睡觉也不排除是出现了不良症状所导致，还应该观察室内温度是否在正常状态，而且要查看孩子是否有肚胀、发烧等一些不良表现，如果是病理性所引起，应该及时在医生指导下口服药物。