最好是在9点以后让孩子上床睡一觉，因为内分泌的生长激素是属于一个高峰期时段，不要让孩子长时间的熬夜，孩子晚上睡觉的时候一定要远离电子产品。会影响到孩子的睡眠，可以在晚上睡觉让孩子喝一些纯牛奶，也可以用热水泡脚，可以提高睡眠，促进局部的血液循环。在生活中还要适当的给孩子补充一些钙质，补充一些微量元素。