恢复海绵体的最好运动是仰卧起坐，在做仰卧起坐的时候可以促进海绵体的血液流通，能够扩张血管，每次在做仰卧起坐的时候要在10分钟以上。海绵体出现病变的时候有可能会导致人出现阴茎勃不起来或者是尿频、尿急、尿痛和海绵体瘙痒的症状。日常生活中要注意个人的清洁卫生。