吃烤腰子一般有补充蛋白质、增强体力、促进性健康、补充矿物质以及改善免疫力等好处。详情如下：

1.补充蛋白质：烤腰子是一种富含蛋白质的食物，尤其适合那些需要增加蛋白质摄入的人群。蛋白质是身体的重要组成部分，参与肌肉、器官和免疫系统的修复和生长。对于运动员或从事体力劳动的人来说，烤腰子提供了高质量的蛋白质，帮助增强肌肉恢复和体能提升。

2.增强体力：腰子含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B12和烟酸（维生素B3）。这些维生素在维持身体健康和增强体内能量代谢中起到关键作用，帮助将食物转化为能量，支持身体的日常活动和耐力表现。因此，经常适量食用烤腰子可以帮助提高体力，让人感到更有活力。

3.促进性健康：腰子有助于增强性功能和提升性健康，因为腰子含有丰富的锌和精氨酸。锌是促进激素平衡和改善生殖健康的关键营养素，而精氨酸则是氨基酸的一种，对改善血液循环有显著帮助。适量的锌和精氨酸摄入能促进血液流向生殖器官，增强性功能。

4.补充矿物质：腰子中还含有多种人体所需的矿物质，如铁、磷和铜等。铁是制造红细胞和输送氧气的基本元素，能够预防贫血和提升耐力。磷在骨骼和牙齿的健康中发挥重要作用，而铜则参与铁的代谢和抗氧化防御机制。食用烤腰子有助于补充这些营养素，维护身体的正常功能。

5.改善免疫力：腰子富含抗氧化物质和营养成分，有利于增强免疫系统的功能。腰子含有一定量的维生素C和维生素E，以及一些必需脂肪酸，这些营养成分能够提高机体对抗自由基损伤的能力，从而增强免疫功能。适量食用能够减少上呼吸道感染和其他感染的发生，提高整体健康水平。

总之，烤腰子是一种营养丰富的食物，可以为人体带来较多益处。但是，鉴于其高胆固醇含量，食用时应注意适量，以避免带来不必要的健康风险。